No Image

Что такое тайминг в спорте

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
22 января 2020

Уважаемые читатели, мы уже обсудили многие удары в боксе, упомянули о стойке и о том, как важно развивать эти элементы. Но пока так и не выяснили, что же главное в боксе? Мастерство? Сильный нокаутирующий удар? Всё же самый важный пазл в мозаике успеха — тайминг.

Тайминг в боксе: что означает это понятие

Слово тайминг происходит из английского языка. В оригинале оно пишется следующим образом «timing». В переводе на русский оно звучит как реакция. Хотя данный перевод не совсем правильный. Тайминг – это не только реакция, но и правильный выбор времени для атаки, полная оценка ситуации именно в данный момент времени, определение момента атакующих действий противника. То есть получается, что тайминг – это синтез времени и действия, либо же, проще говоря, чувство времени.

Справка! Тайминг актуален не только для боксёров, но и для футболистов, а также хоккеистов, в особенности для голкиперов.

Особая прелесть инструмента в арсенале бойца, что он не имеет предела совершенствования, в отличие от скорости передвижения по рингу или скорости рук. Стоит помнить, что благодаря улучшению тайминга вырастает эффективность на ринге и продуктивность. При правильной работе можно победить, даже если наносить меньше ударов и делать это с меньшей силой, чем твой оппонент.

Каждый из бойцов рекомендует тренировать тайминг, поскольку без него у боксёра не получится правильно атаковать и защищаться. Для этого нужно выполнять различные упражнения.

Тренировка реакции

Чтобы развивать тайминг, тренеры и сами боксёры разработали множество различных упражнений. Давайте рассмотрим несколько.

Боксёрские лапы

Одно из самых популярных упражнений. Партнёр держит лапы, а вы пытаетесь ударить по ним. Причём удары должны быть разнообразными. Можно усложнить задачу. Для этого партнёр должен перемещать руки в разные стороны. Когда боксёрские лапы двигаются, а особенно если в хаотичном порядке, это помогает боксёру думать быстрее.

Хлопки

Нужно встать лицом к партнёру, ноги выставить немного шире плеч. Руки нужно держать перед грудью. Когда партнёр пытается нанести удар, нужно хлопнуть в ладони и поймать его кулак. Важно быть расслабленным, но в то же время сосредоточиться на руках и на движениях партнёра.

Важно! Вы сможете улучшить свой тайминг, скорость и реакцию, если партнёр быстрее вас. Если же он медленней, от таких тренировок вы ничего полезного не получите.

Для улучшения скорости можно использовать рваный ритм нанесения ударов.

С телевизором

Сейчас упражнение сложно отработать, поскольку почти у каждого в доме современные телевизоры. Выполнять же это упражнение можно со старым телевизором. Встаньте напротив тв-приёмника, найдите канал с передачей, которая вам абсолютно не интересна. При каждой смене кадра нужно выполнять или уклон, либо другое оборонительное действие. Выполняйте упражнение на протяжении 20 минут. Во время тренировки важно быть расслабленным. Если вы сильно напрягаетесь, с такой тренировкой сложно будет выдержать даже 3 раунда.

Завязанные глаза

Это упражнение любят выполнять мастера восточных единоборств, но и боксёры также не обходят его стороной. Для выполнения достаточно чёрного платка или тёмной, не пропускающей света ткани. Завяжите глаза и станьте напротив оппонента на расстоянии 1 метра. Примите стойку. Ваш помощник громко начинает подавать команды, а вам необходимо сразу же на них реагировать. Команды могут быть абсолютно разными: атака сзади, сбоку и т. д. Нужно поворачиваться в этом направлении и принимать положение готовности к отражению атаки от воображаемого соперника.

Важно! Ваш помощник должен только подавать команды. Сам атаковать он не должен.

Выполняется оно на протяжении 3 минут, после чего можно поменяться местами. Упражнение помогает выработать чувство готовности к атакам оппонента.

Уклоны

Нужно встать напротив партнёра, ноги поставить на ширине плеч. Теперь оба должны сделать по 1 шагу влево и поставить ноги таким образом, чтобы правая нога каждого была напротив правой ноги партнёра. Важно, чтобы подъёмы ног касались. Теперь сама тренировка: один из вас должен попытаться нанести удар в голову, второй должен уклониться, не отрывая при этом ног с места. Опять же, чтобы развить скорость, нужно тренироваться с тем, кто быстрее.

Читайте также:  Чем заварить титановую лопату

Групповое нападение

На вас нападают несколько противников. Задача – защитить себя. Ограничений по времени здесь нет. Обычно упражнение выполняется до тех пор, пока хватает сил. Важно помнить, что удары нужно наносить не во всю силу, ведь это тренировка, а не потасовка или уличная драка.

Спарринг

Теперь пришло самое время проверить, чему вы научились, проверить ваш тайминг. Делается это во время спарринга. Для этого можно использовать 10 раундов по 3 минуты либо же 1 большой получасовой «марафон».

Вы суетитесь в бою? Вы не успеваете реагировать на действия противника? Если это так, то рекомендуем вам выполнять специальные упражнения для развития тайминга.

Английское слово “taiming" на русский язык часто переводят, как “реакция". Это не совсем верно. Тайминг подразумевает не только “реакцию бойца на действия противника", но и выбор времени для атаки, оценку боевой ситуации, определение момента замешательства противника. Тайминг – это синтез действия и времени.

Эрик Ли – знаменитый чемпион США в ката, который побеждал в соревнованиях и чемпионатах семь лет подряд и ушёл из спорта непобеждённым, рекомендует выполнять для развития тайминга специальные упражнения. Ли изучал множество стилей и видов боевых искусств, но, в основном, кунфу. “Всё требует труда,"– говорит он, –“но каждый из нас может стать лучше".

Описанные ниже упражнения Ли рекомендует выполнять дома. Не забывайте провести разминку перед началом упражнений.

Упражнение с телевизором

Встаньте перед телевизором, поверните ручку настройки и найдите канал с передачей, которая вас совершенно не интересует. Выполняйте какую-то технику или комбинацию техник при каждой смене кадра. Для разнообразия, некоторое время наносите удары одной и той же рукой или ногой, а потом делайте комбинации. Выполняйте это упражнение в течение двадцати минут.

Такой "бой с телевизором" – хороший способ тренировки скорости и тайминга. Во время этого упражнения очень важно оставаться расслабленным. Если вы напрягаетесь, то не сможете выдержать бой в три раунда.

Тренировка реакции с завязанными глазами

Для этого упражнения вам потребуется тёмный платок. Встаньте перед своим партнёром на расстоянии чуть меньше метра, завяжите себе глаза платком и примите позицию готовности. Ваш партнёр громко подаёт команды, на которые вы должны реагировать мгновенно. Например, он кричит, что атакует вас сзади. Повернитесь в этом направлении и примите положение готовности. Партнёр должен только подавать команды о нападении сзади, спереди, сбоку, снизу или сверху, но не нападать реально.

Это упражнение вырабатывает у бойца чувство постоянной готовности к нападению. Выполняйте его в течение трёх минут, а потом поменяйтесь с партнёром ролями и повторите его.

Ваш партнёр держит лапы, а вы пытаетесь ударить по ним различными техниками. Хотите усложнить свою задачу? Тогда попросите вашего партнёра перемещать руки из стороны в сторону или выполнять финты. Когда руки партнёра двигаются, это вынуждает вас думать и действовать быстрее.

Упражнение с хлопками

Это упражнение – не только хорошая забава, оно действительно заметно улучшает ваши тайминг и быстроту.

Встаньте лицом к партнёру. Ноги чуть шире плеч. Держите руки перед грудью. Когда ваш партнёр наносит вам удар по телу выше пояса, попытайтесь, хлопнув ладонями, поймать его руку или ногу. Будьте сосредоточены, но расслабленны. В этом упражнении всегда лучше тренироваться с тем, кто быстрее вас.

Если вы достаточно быстры, то будете ловить руки и ноги вашего партнёра. Для усложнения упражнения держите руки пошире или попросите партнёра чередовать удары с финтами. Используйте рваный ритм при нанесении ударов. Попытайтесь отвлекать взгляд вашего партнёра в сторону перед атакой. Разрушайте его тайминг. Играйте с ним в «шахматы»!

После нескольких повторений поменяйтесь с партнёром ролями.

Встаньте перед вашим партнёром. Держите руки ладонями вниз перед собой на уровне пояса, и положите свои руки сверху на руки партнёра.

Без предупреждения толкайте вниз одну или обе его руки. Партнёр должен сопротивляться. Если он расслаблен и готов к действию, то он будет реагировать правильно. Если он не готов, то вы сможете опустить его руки до пола. Это означает, что он слишком медлителен. Сделайте десять попыток и поменяйтесь с партнёром ролями.

Читайте также:  Теплэко монтаж с терморегулятором

Встаньте лицом к партнёру, слегка выставив одну ногу вперёд. Положите обе руки на его грудь и толкайте. Ваш партнёр должен двигаться в любую сторону так, чтобы уклониться от вашего толчка. Ему разрешается захватывать ваши руки и отводить их в сторону. Сделайте десять попыток и поменяйтесь с партнёром ролями.

Упражнение «Медвежий захват»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Ваш партнёр без предупреждения пытается обхватить вас руками сзади ("медвежий захват"). Ваша задача – вырваться из захвата или уклониться от него. Способов для этого существует множество. Придумайте их сами.

Сначала все движения делайте медленно. После отработки движения можно делать его быстрее.

Встаньте лицом к партнёру, ноги на ширине плеч. Сделайте оба по одному шагу влево и поставьте свою правую ногу рядом с правой ногой партнёра так, чтобы подъёмы ног касались друг друга. Когда ваш партнёр наносит вам удар в голову, уклонитесь от удара, не сдвигая ноги с места. Если вы хотите увеличить быстроту ваших движений, вы должны тренироваться с тем, кто быстрее вас.

В этом упражнении ваша задача состоит в том, чтобы защитить себя от нескольких противников. Не существует никаких ограничений по времени для этого упражнения. Выполняйте его, пока хватает сил. Помните, однако, что это только тренировка, а не уличная драка, поэтому не наносите ударов в полную силу.

Теперь настало время проверить ваш тайминг. Это делают во время спарринга. Вы можете использовать для этого десять раундов по три минуты или один раунд на тридцать минут без перерыва. Выбирайте сами.

Тайминг и точность это то, что отличает мужчин от мальчиков. Узнай как великие боксеры побеждают в боях, нанося меньше ударов и тратя меньше энергии.

Что Такое Тайминг и Точность?

Тайминг и Точность = Продуктивность и Эффективность

Улучшение своего тайминга и точности увеличит твою продуктивности и эффективность в ринге. Идеальный тайминг преумножает твою силу, одновременно распределяя требуемые усилия. Это значит, что ты можешь бить жестче, затрачивая меньше энергии!

Если бы я тогда знал то, что знаю сейчас!

Раньше я был, как все эти пацаны в зале, растрачивающие свою энергию, стараясь покрасоваться своей нокаутирующей мощью и безграничной выносливостью. Я уничтожал мешки до смерти часами, думая что мои навыки станут лучше с каждым прошедшим раундом. Мне никогда не приходило в голову, что если я хочу драться как профессионал, я должен обращать внимание на то, что профессионалы делают.

После наблюдения за более взрослыми профессиональными боксерами на протяжении долгого времени, я начал замечать, что они тренируются отлично от молодых боксеров. Они проводили намного меньше времени на мешке и больше фокусировались на пневмогруше и груше-растяжке. В ринге, я увидел, что профессиональные бойцы выбрасывают намного меньше ударов, чем бойцы любители. Казалось, что бойцы любители выбрасывали примерно 100 ударов за раунд, в то время как профессионалы выбрасывали около 50. По началу я подумал, что причина этого в том, что профессиональные бойцы могут проходить 12 раундов, что требует от бойца сбережения энергии. Я предположил, что профессионалы больше фокусируются на перебоксировании своих соперников, а не на перебивании своих соперников.

Хотя все, что я предполагал было верно, это не объясняло того, почему профессионалы по-прежнему дерутся в медленном, контролируемом темпе, ДАЖЕ когда они спаррингуют с боксерами любителями. Как так происходит, что профессионалы могут спарринговать на уровне, выбрасывая меньше ударов?

Я думал, что профессионалы ДОЛЖНО быть наносят более жесткие удары, но это было не так. Любители били с большей силой и атаковали с более свирепыми намерениями. Боксеры любители не только выбрасывали больше ударов, но и выбрасывали более жесткие удары. Так или иначе, профессионалы по-прежнему могли давать им отпор. Конечно же, профессионалы были более спокойными и обладали лучшей защитой, но должно было быть что-то еще.

Думая, что я умный, я пробовал спарринговать в более спокойном темпе и опираться на более плотную защиту, но это по-прежнему не работало. Мой агрессивный соперник легко сокрушал меня, выбрасывая сотни жестких ударов. Зажатый в угол, у меня не оставалось иного выбора, кроме как выбрасывать жесткие удары и больше ударов, чтобы скинуть его с себя. Хотя и я выбрасывал МЕНЬШЕ ударов, я по-прежнему чувствовал, что я тратил БОЛЬШЕ энергии. Профессионалы определенно знали что-то, чего не знал я.

Читайте также:  Стабилизатор напряжения 220в для лампочек

Я спрашивал себя снова и снова, “КАК ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ БОКСЕРЫ ДЕРУТСЯ, ИСПОЛЬЗУЯ МЕНЬШЕ УДАРОВ И МЕНЬШЕ ЭНЕРГИИ?!”
В тот момент я понял:

Боксер может победить, нанося МЕНЬШЕ УДАРОВ
используя менее мощные удары и более активную зищиту.

Боксер может победить, используя МЕНЬШЕ УДАРОВ И МЕНЬШЕ ЭНЕРГИИ
благодаря таймингу и точности.

Каждый боксерский мастер знает об этом. Посмотри на всех великих боксеров и ты увидишь, что тайминг и точность это их самые большие преимущества над своими соперниками. Посмотри на Флойда Мейвезера, одного из самых искусных боксеров нашего времени. Конечно же, он обладает превосходной защитой, но помимо нее ты также увидишь, что у него также изумительный коэффициент попаданий! Он выбрасывает минимум ударов, но процент его попаданий является самым высоким во всем спорте.

Помимо его высокой точности, ты также заметишь, что Флойд наносит удары с хорошей силой, даже несмотря на то, что он бьет по своим соперникам без особой размашки. Его тайминг это то, что позволяет ему максимизировать его ударную мощь, при этом максимально сохраняя скорость. Лишь сами по себе тайминг и точность Флойда Мейвезера это то, что делает его атаки такими мощными и способствующими его величию. Только одна защита такого не делает! (Джошуа Клотти обладает отличной защитой…но его совсем не считают великим боксером.)

Описание Тайминга

Подумай об игроке в бейсбол, размахивающем бейсбольной битой. Если он махнет слишком рано или слишком поздно, он промажет или его сила вылетит не под тем углом и он ударит с меньшей силой. Ударение по мячу в нужное время это то, что заставляет мяч лететь дальше всех!

Описание Точности

Подумай о том, где бита ударяет по мячу. Если бита ударяет по мячу далеко от центра, вероятно она ударит по нему под углом, вынуждая мяч полететь в воздух или отскочить на землю. Однако, если бита ударит мяч точно по центру, мячу передастся максимальная сила, которая отправит мяч на самое дальнее расстояние в нужном направлении.

Как Улучшить Тайминг и Точность для Бокса

Работай на пневмогруше и груше-растяжке чаще. Это снаряжение идеально для развития высококлассных боксерских навыков! Ты возможно заметишь, что эти снаряды целиком опираются на тайминг и точность. Если ты бьешь по груше-растяжке правильно когда она двигается на тебя, ты будешь попадать по ней солидным ударом, даже если ты не задействуешь много силы. Для сравнения, если ты наносишь жесткие удары когда снаряд двигается от тебя, тогда удар по нему будет слабее. Тебе нужно не только просчитывать удары, но также тебе нужно бить по груше точно. Простыми словами: если ты бьешь по груше в неправильное время и/или в неправильное место, ты промажешь или твоя сила отскочит в сторону от груши.

Пневмогрушу и грушу-растяжка не заботит сколько у тебя силы или выносливости. Если ты не целишься и не просчитываешь свои удары, ты не будешь эффективен! Тренировка тайминга и точности требует острого зрения, острого ума и серьезных навыков. Если ты не можешь ударить по груше, которая перед тобой, представь сколько проблем у тебя будет против искусного боксера, который передвигается по рингу!

Тайминг и Точность Повышают Твои Боксерские Навыки

Не останавливайся лишь на простой цели, чтобы быть способным выбрасывать много жестких ударов. На высоком уровне бокса, ты будешь вынужден бить по постоянно движущейся цели. Если ты действительно хочешь улучшить свои боксерские навыки, свыше просто силовых техник и кардио тренировок на выносливость, тебе необходимо развивать навыки острого тайминга и точности!

Все знают, на высоком уровне бокса: вся суть в ТАЙМИНГЕ И ТОЧНОСТИ!

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Компьютеры
0 комментариев
No Image Компьютеры
0 комментариев
No Image Компьютеры
0 комментариев
No Image Компьютеры
0 комментариев
Adblock detector