No Image

Элеутерококк чтобы не спать

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
22 января 2020

Вместе с новогодней атмосферой в декабре наступает то время, когда ты не спишь, не ешь и не живешь: ты заканчиваешь предновогодний план на работе, пишешь, чертишь, считаешь, сдаешь и пересдаешь. TER подготовил гид по легальным веществам, которые продлят время твоего бодрствования.

Варианты продления деятельности изложены в порядке роста вредности и эффективности, так что если не помогло первое – приступай ко второму.

Как аксиому возьмем то, что у студентов, например, к которым в декабре приходит радостный белый пушной зверек, денег на хороший кофе нет, так что в рецепт идет растворимый кофе, пара ложек сахара и долька лимона. Получается терпко и, на удивление, приятно. Бодрит даже скорее не сам напиток, а его вкус. При минимально опыте общения с кофеиносодержащими напитками, повторить процедуру нужно будет часа через 2-3.

Из чего: растворимый кофе, сахар/мед, лимон

Где взять: ближайший продуктовый

Влияние на организм: как от обычной чашки кофе: возбуждение центральной нервной системы и стимулирование выработки гормонов

Зеленый чай с медом и лимоном

Идеальная альтернатива кофе. Листовая версия содержит в себе даже больше кофеина, чем предыдущая позиция нашего топа. Пьется целыми литрами. Бодрит мягко, постепенно, хватает часа на 2 даже при средней и больше кофеинозависимости. Но стоит рассчитывать, что не уснешь не только из-за кофеина, но и из-за частых походов в туалет – как-никак нехило улучшает обмен веществ.

Из чего: зеленый чай, мед, лимон

Где взять: ближайший продуктовый

Влияние на организм: поднимает общий тонус организма и не позволяет уснуть в процессе беготни до туалета

Настойки элеутерококка или женьшеня

В этом случае не стоит выпивать пару-тройку кружек, чтобы «добить» работу за ночь. Достаточно нескольких глотков, чтобы ощутить эффект. По вкусу – не кофе и не чай, а реальная спиртовая настойка и травяной сок. Обладают мощным тонизирующим воздействием и частенько используются как иммуномодуляторы – то есть, курсом. Сила эффекта зависит как раз от того, как долго ты уже разводишь капельки в воде по утрам: например, через неделю регулярного приема женьшеня, отмечается общий подъем сил и исчезновение хронической усталости.

К дозировке стоит относиться особенно внимательно, если у тебя какие-то неполадки с сердцем: из побочных эффектов мы отметили боли в груди при слишком частом применении. Кстати, не стоит пить элеутерококк на ночь, если планируешь спать. Заснуть не получится ни при каких условиях.

Из чего: стакан воды и 20-40 капель настойки

Где взять: любая аптека, в свободной продаже

Влияние на организм: нормализация артериального давление, повышение общего тонуса, улучшение иммунитета

Кофеин бензонат (кофеин в таблетках)

30-40 рублей за шесть штучек. Бодрить начинает через полтора-два часа, может позже, но если до этого пьешь что-то из списка выше, то и раньше. Эффект — до 6 часов. Отличная вещь, если после бессонной ночи, нужно на пары, а после них еще такая гора дел, что кажется, будто проще с нее сброситься, чем все успеть. Чтобы продлить эффект, можно вовремя выпить следующую таблетку – и, ложась в постель после черт знает, скольки часов бодрствования, можно будет смело вычеркнуть все позиции из списка to do.

Осторожно, побочные эффекты: ускорение обмена веществ, т.е., не стоит далеко уходить от туалета; жажда, трясущиеся конечности.

Из чего: из чего могут быть кофеиновые таблетки? Может быть, из кофеина?

Где взять: в крупных сетевых аптеках – по рецепту, а в круглосуточных и не фирменных – не больше двух в одни руки

Влияние на организм: как и кофе – раздражает нервные клетки

Бодрит моментально, но только до тех пор, пока ты еще отхлебываешь из банки. Через полчаса без подпитки начинаешь засыпать, даже если в обычное время мог бы еще часик-другой посидеть. Пить во время бессонного марафона – отсыпаешься после приёма в два-три раза дольше. Примерно через неделю регулярного употребления, даже выспавшись, понимаешь, что без новой банки ничего не можешь. Из побочных эффектов – боли в животе, тряска рук, боли в сердце.

Из чего: смесь кофеина, таурина и каких-то еще –инов и куча сахара.

Где взять: любой магазин или ларек (если ты – не житель Челябинска)

Влияние на организм: повышение уровня сахара, раздражение нервных клеток, привыкание организма к бешеному темпу работы.

Одна наша знакомая, пожелавшая остаться анонимной, испробовала все эти позиции на себе и вывела несколько рецептов «для специального случая».

«Идеально для бессонной ночи перед экзаменом, когда утром понимаешь, что выучить-то выучил, а как ответить — неизвестно. Практиковала подобное на первом курсе. Глоток-два элеутерококка + женьшень + несколько глотков энергетика. Энергетик как бы запускает всю систему и заставляет настойки действовать раньше. Настойки держатся два часа, как раз для экзамена. Отсыпаешься — часов 12, может больше. Скорее всего энергетик можно заменить на крепкий кофе.

Читайте также:  Тера код ошибки 65535 0

Для совсем убитых кофеином в таблетках: таблетка кофеина, плюс парацетамол/аспирин, плюс несколько таблеток (3-5) глицина. Тоже после бессонной ночи, когда утром на пары или работу, а ты понимаешь, что сутки не спал и еще часов 12 не поспишь. Парацетамол просто разжижает кровь и немного улучшает самочувствие, кофеин — ясно понятно, глицин — предотвращает нервные побочки кофеина, панические атаки».

Опыт кофеинового маньяка: адаптация к реальной жизни

«Интересно, что мое пристрастие ко всему кофеиносодержащему шло по какой-то обратной схеме: энергетики и кофе пришли позже всего.

Началось все четыре года назад, в 11 классе: подготовка к ЕГЭ, работа, друзья — все как у всех. Поскольку кофе я в принципе не пила, то пришлось искать другие пути взбодриться. Традиционным утренним ритуалом, после трех-четырех часов сна, стал элеутерококк. Из-за особенностей вкуса (да и вообще содержания спирта, как в любой настойке) было что-то забавное в чисто «алкоголическом» выдохе перед глотком и в закусывании после. Помню, перед самым сложным экзаменом, пережив первые в жизни сутки без сна, выпила целый бутылек. Мало чего соображала, пока писала, но результаты были отличные.

С кофеином в таблетках познакомилась тем же летом, когда во время вступительных экзаменов старшая сестра подруги, с которой полночи катались по городу, сунула мне таблетку на утро. Проперло хорошо, с тех пор влюбилась в кофеин.

Потом пошел первый сложный семестр. Кофе все еще не пила, но подсела на энергетики. Там же придумала фирменный энергетический коктейль имени меня: элеутерококк, женьшень и энергетик. Все друзья из общаги тогда приходили ко мне за ним, кто-то в шутку называл «барыгой». Тогда поняла, что есть особый кайф в ночной подготовке к экзаменам и ночной учебе вообще. Перед одним из экзаменов сначала сидела в коридоре в обнимку с полулитровой бутылкой энергетика, потом в аудитории пару раз доставала из-под парты. На глазах у препода сидела, конечно, ничего не соображая. Сдала на «отлично». После пошли в кино на тогда премьерного «Хоббита». Уснула на середине фильма, всё ещё не знаю, чем закончилась вторая часть, из-за чего и на третьей не была.

Следующие года учебы и любви к кофеину были поиском новых сочетаний. Что и с чем только не мешала. И термос с кофе, элеутерококком и ликером на лекции носила, и табак чуть ли не на паре нюхала, и кофеин со всеми таблетками мешала.

Кому наркотические или алкогольные трипы, а мне дайте кофеина побольше, чтобы и работать хотелось и эмоции через край и какая-то стена между тобой и людьми стояла:

«Что вы там говорите со своими выспавшимися головами? Нет, мне не интересно, не слышно из глубины своих синяков под глазами»

За четыре года вроде сердце не сильно пострадало. Однако есть такая болезнь — нарколепсия, сильное расстройство сна. Нервное, говорят. Двое суток спать хорошо, конечно, но на постоянной основе не весело нисколько.

Доброе утро, дорогие Страномамочки.

Последнее время была измотана и очень уставшая, естественно и иммунитет ослаб, давление падало. При посещении медпункта наш фельдшер посоветовала пропить экстракт элеутерококка. Он и давление поможет нормализовать и

вот, что нашла в интернете:
Какие могут быть показания к применению настойки элеутерококка?

При неврозах и стрессах. Препарат стимулирует нервную систему, снимает постоянную усталость и вялость, устраняет сонливость и апатию, повышает физическую и умственную работоспособность, снимает раздражительность, чувство тревоги и паники. Также его назначают при вегетососудистой дистонии.

При истощении организма. Настойка рекомендована при астеническом синдроме, анорексии. Нормализует аппетит, улучшает настроение, устраняет слезливость и капризность при астении, придает бодрость и силы.

При низком давлении. Элеутерококк благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение. Поэтому его назначают при гипотонии и упадке сил.

При ослабленном иммунитете. Элеутерококк — природный иммуностимулятор, который способствует выработке интерферона. Настойку часто применяют как профилактическое средство при эпидемиях вирусных инфекций и гриппа в холодное время года. Также его можно пить после перенесенных ОРВИ для укрепления иммунитета.

При реабилитации после тяжелых болезней. Растительный препарат назначают после длительных и тяжелых заболеваний, при обострении хронических болезней, после перенесенных операций. Его применяют как восстанавливающее средство после агрессивной химиотерапии и радиотерапии при онкологических диагнозах.

Читайте также:  Технические требования виндовс 10

При сахарном диабете и других нарушениях обмена веществ. Элеутерококк усиливает процессы метаболизма, нормализует обмен веществ. При сахарном диабете перед приемом настойки нужно обязательно проконсультироваться с эндокринологом. Элеутерококк снижает уровень сахара в крови, но если пациент принимает дополнительные гипогликемические (противодиабетические) лекарства, есть риск патологического снижения уровня сахара — гипогликемии.

Прочитать так просто панацея.

Вот только мне не подошла эта настойка. Пробовала пропить 2 раза. Первый 15капель как и прописано в рецепте, получилась конкретная передозировка, так как вес у меня небольшой. Дало такой успокоительный эффект, что я и с кровати подняться не смогла.

Второй — вчера попробовала. Рекомендуется не пить во второй половине дня, так как может быть бессонница. Но я выпила ещё утром часиков в 11 и всего-то 6-7капель. Такой жуткой бессоницы у меня ещё никогда не было. Я как легла в 23 с лишним вечером, так и не смогла заснуть часов до 5 утра. Я и ходила, и 2 раза садилась поесть, и в интернете посидела.

Кроме этой настойки ничего нового не пробовала в тот день, кроме зеленого чая. Так как постоянно пью черный, зеленый не люблю, а тут первый раз попробовала. Может ещё чай внес свою лепту

Редактор Rusbase, отделы «Мир» и «Тренды» [email protected]

Семь советов для тех, кому предстоит тяжелая ночка

Как не спать всю ночь, при этом не сходя с ума и не подрывая себе здоровье? Таким вопросом большинство людей задается со времен выпускных экзаменов до самой пенсии — авралы, срочная работа, горящие дедлайны; о здоровом восьмичасовом сне можно забыть. Как выжить при таком ритме? Семь советов для тех, кому предстоит тяжелая ночка, и комментарии людей, которые совмещают напряженную работу со спортом — PR-менеджер Mango Office Ксения Пруцскова, кофаундер «Кнопки Жизни» и BeFit24.ru Дмитрий Юрченко и основатель I LOVE RUNNING Максим Журило.

1. Воздерживайтесь от тяжелой еды

Организм тратит кучу энергии на переваривание пищи — до 15% от общего расхода энергии, а она вам нужна для мыслительного процесса. Больше всего уходит на алкоголь и протеины. Лучше попейте воды или съешьте йогурт, фрукты или орешки.

2. Кофе — пить или не пить?

Многие, в надежде продлить активный день, заправляются адской смесью из кофе, колы и энергетика. Есть и более жесткий вариант — рюмочку коньяка запивать кофе с перцем и гвоздикой. Подобные «стрессовые» напитки можно заменить мате, настойкой женьшеня, соком с добавлением настойки элеутерококка или китайским чаем с лимонником.

Кофе никогда не пью. Рекомендую мысли о нем запивать стаканом воды, а энергетики исключить из меню — никто из нас не зарабатывает столько, чтобы отрабатывать всю жизнь их воздействие.

Я кофеман. В день выпиваю больше десяти чашек кофе. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, дает прилив сил. Но кофе не всегда полезен для атлета. Это связано с восстановительными процессами. Но пока я не могу отказаться от него, это моя слабость. Энергетики не употребляю.

В качестве альтернативы кофе некоторые также выбирают гуарану, лиану из Латинской Америки, которая содержит в два раза больше кофеина, чем кофейные зёрна (2—4,5 % кофеина в семенах гуараны против 1—2 % — в кофейных зёрнах). Еще в 2004 году ученые из Нортумбрийского университета провели испытания гуараны, женьшеня и их комбинации. В исследовании принимали участие 28 здоровых молодых людей (от 18 до 24 лет). В ходе эксперимента выяснилось, что те, кто принимал дозу гуараны в 75 мг, показали лучшие результаты по скорости в тестах «на внимательность». Однако ученые отмечают, что аккуратность ответов при этом немного страдала.

Женьшень, как и микс из двух экстрактов, не только повышал показатели теста на внимательность, но и помогал лучше справиться с тестами на запоминание. Однако если вам предстоит много считать, то лучше подойдет гуарана. Пациенты, принимавшие ее, значительно быстрее могли произвести серию вычитаний в уме.

Другое исследование, в котором приняли участие уже 129 человек, показало, что одноразовый прием гуараны и витаминов улучшал умственные способности и уменьшал умственную усталость среди тех, кто проходил серию когнитивных тестов.

Экстракт элеутерококка, который в жидком виде продается в аптеках, усиливает действие стимуляторов и аналептиков (кофеин, камфора, фена­мин и др.) и является антагонистом средств снотворного действия.

3. Находитесь на свету


«Чем более усталым чувствует себя человек, тем сильнее его раздражает яркий свет вокруг, поэтому он намеренно его гасит», — говорит Дэвид Динжэс, эксперт по сну, директор лаборатории экспериментальной психиатрии в Университете Пенсильвании, редактор журнала Sleep. Однако это неправильный ход действий, если сон пока не предвидится — лучше включить светильники или, если есть возможность, выйти на солнце, советует профессор психиатрии Шон Драммонд из Калифорнийского университета Сан-Диего.

Читайте также:  Что составляет полный набор попарно различимых символов

Реакция объясняется работой биологических часов, приученных к тому, что свет — для действий, темнота — для сна.

Динжэс также определил, что после бессонной ночи организм примерно два раза в сутки дает самому себе «толчок» — второе дыхание может открыться около 10 утра и 6-7 часов вечера.

4. Вздремните хотя бы 10 минут

В NASA доктор Марк Розкайнд проводил исследования, пытаясь выяснить, как на пилотов влияют короткие «перезагрузки». Оказалось, что 26 минут достаточно для того, чтобы пилоты трансатлантических рейсов испытывали на 34% меньше «провалов» в производительности и в два раза реже проявляли признаки сонливости.

Как объясняет Динжэс, хватит и десяти минут — за это время мозг быстро переходит в медленноволновой сон. Но если вы вздремнете более 40-45 минут, то когда проснетесь, будете поначалу чувствовать себя как хмельной. Это иногда называют состоянием «грогги» (от англ. groggy — пьяный, непрочный) — одномоментное ухудшение состояния находящегося на ногах боксера, после получения им удара в подбородок.

Это происходит из-за того, что мозг вошел в фазу глубокого сна и просыпаться ему уже гораздо тяжелее.

Лайфхак: эффект от кофеина наступает спустя 15-30 минут и длится около 3-4 часов. Розкайнд советует выпить кофе и лечь спать на эти 15 минут — в итоге вы проснетесь с относительно свежей головой и сможете гораздо лучше выполнять задачи.

К так называемым power naps прибегают сотрудники одного из крупнейших онлайн-изданий The Huffington Post — в их офисе есть специальные комнаты для сна. Традицию завела президент медиагруппы Арианна Хаффингтон, которая сама в течение рабочего дня делает перерывы на сон, а в выходной, если приходится работать, делает это исключительно лежа в уютной постели.

5. Совершите прогулку и немного поупражняйтесь

Конечно, отжиматься после недосыпа мало кому хочется. Но активные движения разгонят кровь и помогут мозгу работать.

Если вы подвигаетесь, то автоматически получите реакцию от мышц, которая направлена к центральным механизмам мозга.

Важно научиться прислушиваться к себе. Если уровень [стресса] уже критичный, то лучше дать себе отдых. Но в большинстве случаев уровень не критичный и хорошо помогает смена деятельности и физическая активность на свежем воздухе. Я очень люблю легко пробежаться после очень тяжелого дня. Сразу становится хорошо физически и голова проветривается.

Основатель платформ Blogger и Medium Эван Уильямс занимается спортом в середине дня, чаще всего после обеда. Он решил, что утром он и так работает продуктивно, а вот более поздние занятия помогают зарядиться энергией и меньше времени тратить в офисе.

Того же мнения придерживается и сооснователь «Кнопки Жизни» и BeFit24.ru Дмитрий Юрченко:

Лучший способ переключиться от стресса — пойти побегать. Бег отлично перезагружает и настраивает на новый лад. Получасовая пробежка может заменить два-три часа бесцельного шатания по офису.

6. Охладитесь

Включите кондиционер, откройте окна и приготовьте себе что-нибудь со льдом — низкие температуры заставляют организм активизироваться и будят мозг.

7. Добавьте перца

Яркие запахи и вкусы, будь они приятные или, наоборот, очень неприятные, быстро выводят из сонливого состояния. Кофе можно не только пить, но и нюхать, а еще подойдет мята, жасмин, гвоздика.

Что делать, если ночь выдалась бессонная, а впереди еще целый день напряженной работы?

С утра принять контрастный душ, выпить пару чашек кофе, можно добавить пару кусочков шоколада, чтобы помочь мозгу включиться в работу. И непременно найти время для сна в обед. Да, вы потратите пару часов, зато вернете продуктивность на нормальный уровень. Это лучше, чем весь день ходить разбитым.

Сделайте хорошую зарядку, пробежку или силовую тренировку. Я где-то читал, что во время занятий спортом вырабатываются те же гормоны, что и во время сна, так что если сна не получилось достаточно, то можно добавить спорта для бодрости.

Прилечь поспать хотя бы на 15 минут. Немногие пользуются правилом «15-минутного сна», а между тем это чудо-средство, чтобы мгновенно повысить тонус.

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Компьютеры
0 комментариев
No Image Компьютеры
0 комментариев
No Image Компьютеры
0 комментариев
No Image Компьютеры
0 комментариев
Adblock detector